気鬱タイプは、気の巡りが滞っているひと
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【原因】
気鬱タイプはうつうつ・イライラしています。
これには、肝・脾・腎が深く関係。
情緒を調節する肝の気が停滞すると、精神や臓腑の働きをのびやかに保つ機能（「疏泄」）が順調にできなくなるので、ため息、怒りやすくなる、不安、眠りが浅い、胸や喉のつかえ、おなかの脹り、ひどいと痛みが出ます。
また、水の代謝調節がうまくいかないので、水湿の停滞で痰が生じて、咽喉部の異物感が現れます（「梅核気」）。
肝がうつうつする（肝鬱）と、大腸が送る気が滞って、便秘になりやすくなります。
さらに、肝の気が鬱結して（「肝気鬱結」）乳房の周辺を通る肝の経絡が滞るので、生理前に乳房が脹って痛みが出ます。
気鬱によって血流が滞り、生理不順・生理痛の症状がみられます。
肝気鬱結によって脾気の営養を上部にある肺・心・脳へ送る昇清機能が衰えて、脾気が大腸に下るので、おなかの脹れや痛みが現れ、下痢しやすくなります。
肝気鬱結によって胃気の降りる動き（「通降」）を調節する機能がダウン。 ⇒ 胃気が上逆して吐き気、嘔吐、げっぷ、しゃっくりがみられます。
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【症状】
顔色が暗い、無表情、ため息が多い、不安感、眠りが浅い、怒りっぽい、げっぷやしゃっくりが出る、おなかが脹れて痛むことがある、胸や喉がつかえる感じがする、便秘と下痢を繰り返す、生理不順、生理前に乳房が脹る・痛む、生理痛、舌が薄ピンク色、舌の苔が薄く白い、脈がビンビン弦のように響く
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【ケア】
気の巡りをよくし、肝の働きを高めましょう
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【タイプ別症状】
- 肺タイプ
【原因】外邪侵入・痰で詰まった肺が新鮮な気や津液を体に回せない
【症状】主な症状＋胸の痞え 胸痛 咳嗽 喘息 痰
【改善方法】気を巡らせて胸を広げましょう -
胃タイプ
【原因】食生活の乱れによる胃の消化不良・胃気の下降失調
【症状】主な症状＋上腹部膨満感 腹痛 食欲不振 げっぷ 胸焼け 吐き気 嘔吐
【改善方法】気を巡らせて胃を和らげましょう -
肝タイプ
【原因】ストレスによる肝気の巡りの鬱滞
【症状】主な症状＋情緒不安定 食欲不振 便秘または下痢 生理不順
【改善方法】肝を発散させて鬱を解消しましょう -
大腸タイプ
【原因】食生活の乱れ 冷え 腫塊
【症状】主な症状＋腹部膨満感 腹痛 腹鳴 腹脹 便秘
【改善方法】気の流れを順調にして張りを解消させましょう
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【おすすめ食材】
理気 ： 気の巡りをよくします
玉ねぎ・らっきょう・えんどうまめ・さやえんどう・グリーンピース・絹さや・豆苗・スナップえんどう・蕎麦・みかん・オレンジ・柚子・金柑・陳皮・なた豆・玫瑰花（ハマナス）・ジャスミン
消食 ： 消化を助けます
大根・かぶ・オクラ・麦芽（大麦の芽）・おこげ・穀芽（稲）・山楂子
安神 ： 「不安感」「不眠」の改善を図ります
百合根・牡蠣（かき）・小麦
辛温解表 ： 気の巡りを促進します
生姜・葱の白い部分・紫蘇・大葉・香菜・コリアンダー・パクチー・茗荷・三つ葉
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【アドバイス】
温性で辛味・苦味のものがおすすめ。 肝・脾・肺を重点的にケアします。
理気類は使いすぎると気を消耗し陰液を傷つけるので注意です。
生活面では、ソーシャル・アクティビティに積極的に参加するなど、明るい気持ちでいられるようにしてください。
湿気はうつうつ気分を増加させるので、乾燥した住まいをおすすめします。