睡眠＝陰陽のバランスのバロメーター
人間は「陽が陰に入ると寝て、陽が陰から出ると起きる」のが自然。
睡眠は、陰陽のバランスが良い状態に保たれているかどうかのバロメーターになるのです★
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原因
虚弱・胃の病気・精神状態・各臓腑の陰陽のアンバランス状態
- 緊張・恐怖・思い込み・躁鬱など
- 虚弱体質・慢性疾病・過労
- 心の火が強くなり過ぎて、腎陰を消耗
- 飲食物の未消化・痰熱による胃気不和
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主な症状
寝つきが悪い・眠りが浅い・朝早く目覚める・夢をよくみる・頭痛・めまい・心悸・健忘
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タイプ別症状
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心脾両虚タイプ
【原因】思い込み・躁鬱・過労などにより心血を消耗し、脾を傷めることにより、心神が滋養できなくなる
【症状】主な症状＋疲れ 食欲不振 精神不振 四肢倦怠
【改善方法】心と脾を補益しましょう -
心胆両虚タイプ
【原因】心血虚・胆気虚により心神が不安となる
【症状】主な症状＋緊張不安
【改善方法】気を溢れさせて精神・情緒を安定させましょう -
陰虚火旺タイプ
【原因】腎陰が虚弱・心の陽気が強くなり過ぎたために体内に熱がこもり不眠になる
【症状】主な症状＋イライラ 不安 耳鳴り 腰のだるさ 手足の熱感と焦燥不安 のどの渇き
【改善方法】陰を滋養して高ぶった陽を鎮めましょう -
肝火上炎タイプ
【原因】精神的な原因により肝火が旺盛となる
【症状】主な症状＋躁鬱 怒り 食欲不振 のどの渇き 冷たい物を好む 目赤 尿赤 便秘 舌が赤い 舌の苔が黄色
【改善方法】肝の熱を冷まして火を下ろし、精神・情緒を安定させましょう -
痰熱内擾タイプ
【原因】胃気不和により飲食物が未消化・湿熱・痰熱がこもる
【症状】頭が重たい 痰が多い 食欲不振 胸悶 げっぷ 吐き気 イライラ 口苦
【改善方法】熱を冷まして痰を解消しましょう お腹を整えて精神・情緒を安定させましょう
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おすすめ食材
補脾益気 ： 脾を補い気を充実させます
いも類・穀類・カリフラワー・蓮子（蓮の実）・ローヤルゼリー・なつめ
滋陰養血安神 ： 陰液を滋養し血を補い精神を安定させます
スペアリブ・いか・にんじん・葡萄・ライチ・なつめ・竜眼肉
清肝瀉火 ： 肝にこもっている熱を取り除きます
豆腐・かに・じゅんさい・トマト・茶・くちなし
去湿化痰 ： 水の代謝が停滞すると痰が生じます。湿を取り除き痰を解消します
生姜・大根・昆布・くらげ・海苔・あさり・竹の子・陳皮
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ワンポイントアドバイス
不眠症は「神」と密接に関連しています。
神は心血によって養われ、肝血によって安定しているので、養血類・安神平肝類をよく選びます。
補気類や滋陰類も組み合わせると尚良いでしょう★