成年・中年期(24~60歳)

女性は28歳、男性は32歳が、最も身体が丈夫な年齢

成年・中年の時期は、人生で最も負担が大きい時期です。
子育て・仕事・昇進・親の介護など、身体的な面と精神的な面の両方で疲れが出てきて、身体の陰陽のバランスを崩してしまいがち。
精神を安定させて楽観的にいること、生活リズムを保って過労しないように気をつけること・性生活を節制すること、などがアンチエイジングになります。

食生活に関して言えば、健康状態に合わせて、野菜・果物・魚介類・肉類などを栄養バランスを考えて摂ることが大事です。

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成年・中年期によく用いる食材

作用 食材
気と血を養う 穀類・いも類・かぼちゃ・キャベツ・いんげん・にんじん・ほうれん草・小松菜・鶏肉・牛肉・栗・ぶどう・はちみつ・いか・たこ
気を整え血を巡らす 蕎麦・玉ねぎ・らっきょう・青梗菜・大根・蕪・えんどう豆・みかん・オレンジ・ジャスミン・酢・酒・薄荷・みかんの皮・ターメリック
ストレスオフ 百合根・ぶどう・ライチ・卵・牛乳・牡蠣・あわび