眼精疲労は主に肝腎の精血・気血を養って改善します。 補腎養肝・益気養血の薬膳処方を立て、補益の食材と中薬を選びましょう。
眼精疲労によく用いる食材と中薬
| 作用 | 食材 | 中薬 |
| 補気養血 | 米・山いも・じゃがいも・かぼちゃ・いんげん・ にんじん・ほうれん草・ぶどう・栗・はちみつ・ 鶏肉・牛肉・豚レバー・いか・たこ |
吉林人参・党参・黄耆・白朮・大棗・ 炙甘草・蓮子・地黄・当帰・白芍・ 阿膠・何首烏・真珠粉 |
| 滋陰補腎 | 白ごま・牛乳・卵・鴨肉・豚肉・豚まめ・ 豚レバー・あわび・ほたて・牡蠣 |
枸杞子・地黄・石斛・黄精・女貞子・桑椹 |
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タイプ別
1.肝腎陰虚タイプ
【症状】
目の乾燥と熱感・涙が出ない・のぼせ・ほてり・盗汗・のどが渇く・五心煩熱
舌色が紅色で津液が少ない・脈が弦で細くて速い
【証侯分析】
目の過労・長期にわたるストレス・視力障害・眼底出血・糖尿病・甲状腺機能亢進症・老化などの影響 ⇒ 津液不足に
進行すると陰虚となって目を潤すことができない ⇒ 眼精疲労に
【立法】
滋陰柔肝明目
【食材】
ぶどう・キウイフルーツ・白きくらげ・黒ごま・牛乳・卵・豚肉・豚足・豚レバー・すっぽん・牡蠣・あわび・ほたて・マテ貝・ムール貝
【中薬】
枸杞子・菊花・石斛・地黄・女貞子・桑椹
【方剤】
杞菊地黄丸
2.気血両虚タイプ
【症状】
目の疲れ・乾燥・瞼の腫れ・顔色が蒼白・息切れ・声が低い・疲労・めまい
舌色が淡く、舌苔が白い・脈が細くて無力
【証侯分析】
虚弱体質・貧血・目の使いすぎ・目の病気など ⇒ 気血がともに虚に ⇒目の栄養不足 ⇒ 眼精疲労に
【立法】
益気補血養目
【食材】
米・山いも・かぼちゃ・にんじん・ほうれん草・椎茸・ぶどう・ライチ・ブルーベリー・ひじき・豆類・ピーナッツ・はちみつ・牛肉・鶏肉・豚レバー・豚ハツ・うなぎ・すずき・いか
【中薬】
吉林人参・太子参・党参・山薬・黄耆・大棗・飴糖・当帰・熟地黄・竜眼肉・白芍・阿膠
【方剤】
八珍湯
3.気滞血瘀タイプ
【症状】
目の疲れ・乾燥・目の奥の痛み・瞼の周囲が黒い・表情が暗い・精神不安・ため息
舌色が紫紺あるいは瘀点・舌苔が白い・脈が弦渋
【証侯分析】
気滞の体質・ストレスや精神的な疲れ・食生活の乱れなど ⇒ 肝気の巡りが停滞 ⇒ 血流ダウン ⇒ 目に運ばれる栄養不足
【立法】
理気活血明目
【食材】
そば・青梗菜・えんどう豆・みかん・オレンジ・レモン・だいだい・ジャスミン
【中薬】
陳皮・仏手・薤白・刀豆・緑蕚梅・薄荷・当帰・川芎・紅花・赤芍・鬱金・姜黄・地竜・玫瑰花
【方剤】
柴胡疏肝散
通竅活血湯
