女性は28歳、男性は32歳が、最も身体が丈夫な年齢
成年・中年の時期は、人生で最も負担が大きい時期です。
子育て・仕事・昇進・親の介護など、身体的な面と精神的な面の両方で疲れが出てきて、身体の陰陽のバランスを崩してしまいがち。
精神を安定させて楽観的にいること、生活リズムを保って過労しないように気をつけること・性生活を節制すること、などがアンチエイジングになります。
食生活に関して言えば、健康状態に合わせて、野菜・果物・魚介類・肉類などを栄養バランスを考えて摂ることが大事です。
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成年・中年期によく用いる食材
| 作用 | 食材 |
| 気と血を養う | 穀類・いも類・かぼちゃ・キャベツ・いんげん・にんじん・ほうれん草・小松菜・鶏肉・牛肉・栗・ぶどう・はちみつ・いか・たこ |
| 気を整え血を巡らす | 蕎麦・玉ねぎ・らっきょう・青梗菜・大根・蕪・えんどう豆・みかん・オレンジ・ジャスミン・酢・酒・薄荷・みかんの皮・ターメリック |
| ストレスオフ | 百合根・ぶどう・ライチ・卵・牛乳・牡蠣・あわび |