気を補い血を養い皮膚を潤す「益気養血潤膚」により、肝腎不足の乾燥・かゆみなどの改善が期待できます
【材料（4人分）】
米 1カップ
黒米 1/2カップ
栗 100g
くるみ 15g
蓮の実 6g
ごま(お好みで適量)
【作り方】
- 蓮の実は固茹でにする。
- 黒米・米・栗・くるみ・1を入れて水加減をしてご飯を炊く。 お好みでごまをかける。
【効能】
黒米 ： 温甘／脾胃肺／補中益気・固表止汗
蓮の実 ： 平甘渋／脾腎心／補脾止泄・養心安神・益腎固精
栗 ： 温甘／脾胃腎／補腎健脾・活血強筋
くるみ ： 温甘／腎肺大腸／補腎強腰・温肺定喘・潤腸通便
1人分 280 Kcal ： たんぱく質 5.4 g／脂質 3.3 g／Ca 15.1 g／Nacl 0.0 g
