黒米ごはん

気を補い血を養い皮膚を潤す「益気養血潤膚」により、肝腎不足の乾燥・かゆみなどの改善が期待できます

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【材料(4人分)】
米 1カップ
黒米 1/2カップ
栗 100g
くるみ 15g
蓮の実 6g
ごま(お好みで適量)

【作り方】

  1. 蓮の実は固茹でにする。
  2. 黒米・米・栗・くるみ・1を入れて水加減をしてご飯を炊く。 お好みでごまをかける。

【効能】
黒米 : 温甘/脾胃肺/補中益気・固表止汗
蓮の実 : 平甘渋/脾腎心/補脾止泄・養心安神・益腎固精
栗 : 温甘/脾胃腎/補腎健脾・活血強筋
くるみ : 温甘/腎肺大腸/補腎強腰・温肺定喘・潤腸通便

1人分 280 Kcal : たんぱく質 5.4 g/脂質 3.3 g/Ca 15.1 g/Nacl 0.0 g

 

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