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主な症状
- 精神的症状 ： いらいら・めまい・興奮・不安・不眠・うつ・物忘れ・頭重・頭痛
- 熱症状 ： ほてり・熱感・汗・口乾・動悸・息切れ
- 冷え症状 ： 四肢＆足腰の冷えや痛み・肩こり・腹脹・むくみ・下痢
- 血虚症状 ： 手足の痺れ・感覚が鈍化・皮膚を蟻が這うような感覚
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タイプ別症状
腎気虚タイプ ：
原因 ： 虚弱体質・慢性病・過度な性生活・加齢による腎気＆陰陽の働きの低下
症状 ： 主な症状1＋耳鳴り 足腰のだるさ 頻尿
改善方法 ： 腎気を補い溢れさせましょう
腎陽虚タイプ ：
原因 ： 虚弱体質・慢性病・過度な性生活・加齢による腎気＆陰陽の働きの低下
症状 ： 主な症状1＆3＋足腰のだるさ 浮腫 おしっこが澄んでいて長い 下痢
改善方法 ： 腎陽を温め補いましょう
腎陰虚タイプ ：
原因 ： 虚弱体質・慢性病・過度な性生活・加齢による腎気＆陰陽の働きの低下
症状 ： 主な症状1＆2＋足腰のだるさ 尿少 便秘
改善方法 ： 陰液を滋養し、腎を補いましょう
肝気鬱結タイプ ：
原因 ： ストレス・加齢による精神的な不安・肝腎の陰精の消耗
症状 ： 主な症状1＋不安感 憂鬱感 胸脇部不快感 乳房脹痛 生理不順
改善方法 ： 肝を発散、気を整えて、鬱を解消しましょう
肝腎陰虚タイプ ：
原因 ： ストレス・加齢による精神的な不安・肝腎の陰精の消耗
症状 ： 主な症状1＆2＆4＋足腰のだるさ 尿少 便秘
改善方法 ： 陰液を滋養し、熱を冷まし、腎を補いましょう
脾気虚タイプ ：
原因 ： 疲労・病気・加齢・食生活の乱れによる脾胃の虚弱
症状 ： 主な症状1＋顔色萎黄 食欲不振 胃腹脹満 疲れ 四肢倦怠 下痢 生理不順
改善方法 ： 脾を補い、気を溢れさせましょう 血を養い、経絡を整えましょう
気滞血瘀タイプ ：
原因 ： ストレス・加齢などの不安による気の巡りと血流の停滞
症状 ： 主な症状1＋うつ症状 煩躁 怒り 頭痛 肩こり 胸脇脹痛 乳房脹痛 舌に瘀点
改善方法 ： 気を流し、血を活性化させて瘀血を解消しましょう
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おすすめ食材
補脾益腎 ： 脾と腎を補います
鶏肉・牛肉・長芋・じゃがいも・キャベツ・豆類・干し椎茸・栗・なつめ・杜仲
滋陰補血 ： 肝と腎の陰液を滋養し血を補います
にんじん・黒ごま・栗・黒豆・銀耳（白きくらげ）・ピーナッツ・豚肉・豚レバー・豚まめ・ほたて・牛乳・すっぽん・烏骨鶏・卵・葡萄・クコの実・龍眼肉
清熱瀉火 ： 熱を取り除きます
セロリ・白菜・マコモ・苦瓜・緑茶・菊花・薄荷
疏肝理気 ： 肝気をよく巡らせ、全身の気の巡りを良くします
蕎麦・大根・玉葱・春菊・えんどう豆・みかん・レモン・ジャスミン・みかんの皮・玫瑰花（ハマナス）
活血化瘀 ： 血の流れを良くします
青梗菜・蓮根・くわい・酢・酒・紅花
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ワンポイントアドバイス
辛味・苦味、温性・熱性・刺激物の食べ物は控えて！
