血流 ↓ 水停滞 臓腑の働き ↓
体が冷える病的変化＝冷え症
冷え症という独立した病名はありません。
血流が悪く、水が停滞し、臓腑の働きの低下によって体が冷えることが「冷え症」です。
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主な症状
顔色蒼白・四肢や腹部そして腰の冷え・身体の痛み・寒気・疲れ
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タイプ別症状
心陽虚タイプ ：
原因 ： 体質・食生活の乱れ・過労・老化・慢性病・心・腎・脾・胃の機能低下
症状 ： 主な症状＋動悸 勝手に汗が出る 胸・背中が冷えて痛む
改善方法 ： 心の陽を補いましょう
脾陽虚タイプ ：
原因 ： 体質・食生活の乱れ・過労・老化・慢性病・心・腎・脾・胃の機能低下
症状 ： 主な症状＋食欲減少 お腹が張って痛い 浮腫 おりもの 下痢
改善方法 ： お腹を温めて脾を補いましょう
腎陽虚タイプ ：
原因 ： 体質・食生活の乱れ・過労・老化・慢性病・心・腎・脾・胃の機能低下
症状 ： 主な症状（重い）＋めまい 下痢 浮腫 おしっこが澄んでいて排尿時間が長い
改善方法 ： 腎陽を温め補いましょう
子宮虚寒タイプ ：
原因 ： 体質・食生活の乱れ・過労・老化・慢性病・心・腎・脾・胃の機能低下
症状 ： 主な症状＋生理不順 生理痛 不妊
改善方法 ： 子宮を温め寒さを飛ばしましょう 経絡を温め痛みを止めましょう
陰寒内盛タイプ ：
原因 ： 冷たい飲み物・なま物の摂り過ぎ・寒邪が直接臓腑に侵入
症状 ： 主な症状＋四肢・腰の強い冷え 腰痛 下痢 生理不順 生理痛
改善方法 ： お腹を温め寒さを飛ばしましょう
気滞血瘀タイプ ：
原因 ： 気滞体質・ストレス・他の病気による気の巡りと血流の停滞
症状 ： 主な症状＋うつ状態 胸・脇・腹部の痛み ため息 下痢または便秘
改善方法 ： 肝をスムーズにし気を整えましょう 血を巡らせて経絡を通しましょう
血虚血瘀タイプ ：
原因 ： 脾胃虚弱・病後のため血虚 ⇒ 血瘀に
症状 ： 主な症状＋動悸 めまい 不眠 痺れ 生理不順 腹部の鈍い痛み or 刺すような痛み 生理量少・色淡白または紫または腫塊
改善方法 ： 血を養い気を溢れさせましょう 血を巡らせて瘀血を取りましょう
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おすすめ食材
温補腎陽 ： 腎を温めて補い、腎の働きを高める
くるみ・羊肉・海老・なまこ
温裏散寒 ： 臓腑を温め、身体の奥からくる寒気を取り除く
にんにく・生姜・韮・山椒・唐辛子・シナモン・八角・フェンネル・胡椒・ドライジンジャー
理気活血 ： 気の巡りを順調にし血流改善
玉葱・らっきょう・さやえんどう・橙・からし菜・みかん・酢・酒・紅花・みかんの皮
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ワンポイントアドバイス
冷え症は温めることが重要★
温性・熱性・辛味を良く取り、そのうえで原因をよく調べて対応することも大事です。
