経絡を温め血流を良くすることを「温経活血」といい、
これにより冷え・気鬱で起こる血瘀状態の改善が期待できます
【材料（4人分）】
米 2カップ
ターメリック 6g
紹興酒 大さじ1
【作り方】
【効能】
ターメリック ： 温苦辛／脾肝／破血去瘀・行気止痛
※ターメリックは黄色で姜黄またはウコンといわれ、体を温める働きがあります。
中医学での鬱金は薄茶色で体を冷やして活血の働きをします。
使い分けに注意してください。
１人分 294 Kcal ： たんぱく質 5.1 g／脂質 0.8 g／Ca 7.0 mg／Nacl 0.0 g
大腸の気を巡らせ、大腸気滞による症状の改善が期待できます
【材料（4人分）】
かぶ（中） 4個
海老 60g
みかんの皮 10g
大葉 4枚
エシャロット 2個（なければ、玉ねぎ・らっきょう・のびる で代用可）
薄口しょうゆ 大さじ1/2
紹興酒 大さじ1
塩・片栗粉 各少々
【作り方】
【効能】
かぶ ： 平辛甘苦／心肺脾胃／下気寛中
みかんの皮 ： 平辛甘苦／心肺脾胃／理気健脾
エシャロット ： 温辛苦／肺胃大腸／行気導滞
1人分 40 Kcal ： たんぱく質 3.3 g／脂質 0.1 g／Ca 26.0 mg／Nacl 1.0 g
臓腑の働きを高める「補益脾肺」により脾気虚・肺気虚証の改善が期待できます
【材料（4人分）】
もち米 1/2カップ
米 1/2カップ
蓮の実5g
なつめ 5g
オニバス 5g
大豆 15g
くるみ 10g
党参 10g
黄耆 10g
【作り方】
【効能】
蓮の実 ： 平甘渋／脾腎心／補脾止瀉・益腎固精
なつめ ： 温甘／脾胃／補益健脾
オニバス ： 平甘渋／脾腎／益腎補脾固精
大豆 ： 平甘／脾胃大腸／健脾益胃
くるみ ： 温甘／腎肺大腸／補腎温肺
党参 ： 平甘／脾肺／補脾昇陽・益衛固表
黄耆 ： 微温甘／脾肺／補気昇陽・益衛固表
1人分 162 Kcal ： たんぱく質 4.2 g／脂質 2.8 g／Ca 16.0 mg／Nacl 0.0 g
