経絡を温め血を養うことを「温経養血」といいます
これにより陽虚証・血虚血瘀証の冷えの改善が期待できます 
【材料（4人分）】
にら 1束
鮭 150g
ねぎ 40g
生姜 10g
片栗粉 大さじ1
水 4カップ
紹興酒 小さじ1弱
塩・しょうゆ・胡椒 各少々
A ： 塩 小さじ1/3 紹興酒 大さじ2
【作り方】
【効能】
鮭 ： 温甘／脾胃／益気補血・健脾温胃和中
にら ： 温辛／肝胃腎／温陽解毒・下気散血
1人分 57 Kcal ： たんぱく質 7.2 g／脂質 1.3 g／Ca 19.0 mg／Nacl 0.8 g
脾胃を温め気を補うことを「温中補気」といいます
これにより陽虚証の腹部・腰の冷痛の改善が期待できます
【材料（4人分）】
牛肉赤身ブロック 240g
しし唐 12本
くるみ 4個
サラダ油 大さじ1
塩・胡椒 各少々
A ： にんにく 10g ねぎ 80g 生姜 10g 赤唐辛子 1本 しょうゆ 大さじ1 紹興酒 小さじ2 片栗粉 大さじ1弱
【作り方】
【効能】
くるみ ： 温甘／肺腎大腸／補腎強腰・温肺潤腸
赤唐辛子 ： 熱辛／心脾／温中散寒・健脾消食
しし唐 ： 温辛／心脾／温中散寒
1人分 181 Kcal：たんぱく質 13.8 g／脂質 9.4 g／Ca 16.1 mg／Nacl 1.2 g
血流を促進することにより経絡の流れを良くすることを「活血通絡」といいます
これにより、気滞血瘀・血虚血瘀などの冷えの改善が期待できます
【材料（4人分）】
うど 1/2本
いんげん 80g
赤ピーマン 1/2個
黒胡椒 大さじ2
山椒 小さじ1/2
塩 少々
A ： 紹興酒 大さじ1 白みそ 大さじ1 練りごま 大さじ2 酢 小さじ2
【作り方】
【効能】
うど（中薬名は独活） ： 温辛苦／肝腎膀胱／去風除湿止痛・散風解表
いんげん ： 平甘／脾胃／補気健脾化湿
山椒 ： 温辛／脾肺腎／温中散寒・燥湿止痛
1人分 66 Kcal ： たんぱく質 2.6 g／脂質 3.2 g／Ca 92.0 mg／Nacl 0.8 g
