腸を潤し便通を良くすることを「潤腸通便」といい、
血虚・陰虚の便秘にお勧めです
【材料（4人分）】
松の実 10g
黒ごまペースト 大さじ2
ヨーグルト 400g
はちみつ（お好みで適量）
【作り方】
- 松の実は乾煎りする。
- 黒ごまペーストに水少量を加え、濃度を調整する。
- ヨーグルトに1を混ぜ、2をかける。 お好みで適量のはちみつを2に加えてもよい。
【効能】
松の実 ： 温甘／肺肝大腸／益肺潤燥・健脾滑腸
黒ごま ： 平甘／肝腎／潤燥滑腸・養血益精
1人分 108Kcal ： たんぱく質 5.0 g／脂質 7.3 g／Ca 180.0 mg／Nacl 0.1 g