気の巡りを良くし、湿を尿から取り除きます
【材料（4人分）】
クリームスタイルコーン缶（4号缶） 1缶
玉ねぎ 1/2個
そら豆 8個
陳皮 3g
水 4カップ
塩 少々
【作り方】
【効能】
とうもろこし ： 平甘／脾胃大腸肝腎膀胱心小腸／清熱利湿・健脾益肺
玉ねぎ ： 温甘辛／脾胃肺心／健脾理気・発表通陽
そら豆 ： 平甘／脾胃／健脾利湿・補中益気
陳皮 ： 温辛苦／脾肺／理気調中・燥湿化痰
※とうもろこしが出回る時期は1本を使い、生で粒を切り、2に入れて5分間煮詰める。
1人分 71 Kcal：たんぱく質 3.3 g／脂質 0/3 g／Ca 10.0 mg／Nacl 0.8 g
経絡を温めて寒湿邪気を取り除く「温経散寒去湿」により、子宮寒湿の生理痛の改善が期待できます
【材料（4人分）】
市販うなぎ蒲焼 1串
キャベツ 2枚
いんげん 4本
くるみ 20g
にんにく 30g
生姜 30g
サラダ油 大さじ1
紹興酒 大さじ1
塩・胡椒 各少々
【作り方】
【効能】
うなぎ ： 温甘／肝脾腎／補虚強筋・去風除湿
いんげん ： 温甘／脾胃／健脾化湿・消暑和中
くるみ ： 温甘／肺腎大腸／補腎強腰・温肺順調
にんにく ： 温辛／脾胃肺大腸／散寒解毒
生姜 ： 温辛／肺胃／温胃解表
1人分 130 Kcal ： たんぱく質 6.6 g／脂質 8.8 g／Ca 59.0 mg／Nacl 0.9 g
気の巡りを促進し、血の流れを順調にする理気活血は、気滞血瘀による冷え性にお勧め★
【材料(4人分)】
スナップえんどう 100g
パプリカ 1/2個
干し椎茸 2枚
ごま油 大さじ1
酒 大さじ1
片栗粉 大さじ1
A
干しえび 20g
生姜 10g
おろしにんにく 1片
B
米酢 大さじ2
ラー油 小さじ2
魚醤 大さじ2
粗挽き胡椒 小さじ1/4
【作り方】
干し椎茸は水で戻して細切りにして、戻し汁もとっておく。
干しえびは細かく刻む。 生姜は針生姜にする。
スナップえんどうはすじをとって半分に切り、パプリカはスナップえんどうに大きさを合わせて切る。
鍋にごま油とAを入れて弱火で炒めてから、水600mlと1と酒を入れて5分煮て、3をいれる。
沸騰したらBを加えて味を調え、水溶き片栗粉を加える。
【効能】
えんどう豆 ： 甘、平／脾、胃／健脾益気・健胃利湿（消化機能を整え、食欲不振、嘔吐、下痢を改善）
えび ： 甘、温／肝、腎、脾、肺／補腎壮陽（腎の陽気を補い、インポテンツ、足腰に力が入らない、冷えを改善）／温陽開胃（温めて脾胃の機能を高め、胃痛、食欲不振を改善）
酢 ： 酸・苦、温／肝、胃／活血散瘀（血の流れを促進し血瘀を改善）
唐辛子 ： 辛、熱／心、脾／温中散寒（内臓を温め、腹部と胸と背中の冷えや痛みを除く）／健脾消食（消化機能を整えて食欲不振、消化不良を改善）
