セリ茶

%e3%81%9b%e3%82%8a%e8%8c%b6【材料】
セリ 1束
セロリ 1本
きゅうり 1本
水 500ml

【作り方】

  1. セリとセロリを洗って、1cmの長さで切る。 きゅうりをさいの目に切る。
  2. ミキサーに1と水を入れてからかける。 濾す。

【解説】
セリ・セロリ・きゅうりはみんな清熱類の食材です。 緑の薬茶になります。 特に肥満があって、血圧の高い陽盛体質に勧めたいです。

かのこ豆入り抹茶風味の蒸しケーキ

抹茶馬拉羔

%e2%98%85dscf0375【材料(ケーキ角形小1個分:18.5×18.5×6cm)】
A
薄力粉 100g
牛乳 1/4カップ
抹茶 10g
ベーキングパウダー 5g
重曹 小さじ1/4

卵 2個
グラニュー糖 90g

B
牛乳 1/4カップ
コンデンスミルク 大さじ2
食塩不使用バター 25g
かのこ豆 110cc
クッキングシート(型使用)

【準備】

  • バターは溶かしておく。
  • Aは合わせてボールにふるう。
  • 型に溶かしバター(材料外)を刷毛で塗り、型紙をしく。 型紙の表面(底面部分のみ)にもバターを塗り、かのこ豆を均等にしく。

【 作り方】

  1. Aとは別のボールに卵を割り入れ、30~40℃の湯せんにかけながら泡立てる。 大きい泡が全体を覆うようになったら湯せんから外し、グラニュー糖を加えて混ぜ合わせる。 Bを加えさらによく混ぜ、なめらかなクリーム状にする。
  2. Aのボールに1を加える。 泡立て器でしっかり混ぜる。 溶かしバターを加えたら、ゴムベラで切るように混ぜ合わせる。
  3.  型に2を流し入れる。 蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で約25分蒸す。
  4. 蒸し上がったら取り出して、粗熱を取る。 型から外して、切り分ける。

木の実のヨーグルト和え

腸を潤し便通を良くすることを「潤腸通便」といい、
血虚・陰虚の便秘にお勧めです

木の実のヨーグルト和え

【材料(4人分)】
松の実 10g
黒ごまペースト 大さじ2
ヨーグルト 400g
はちみつ(お好みで適量)

【作り方】

  1. 松の実は乾煎りする。
  2. 黒ごまペーストに水少量を加え、濃度を調整する。
  3. ヨーグルトに1を混ぜ、2をかける。 お好みで適量のはちみつを2に加えてもよい。

【効能】
松の実 : 温甘/肺肝大腸/益肺潤燥・健脾滑腸
黒ごま : 平甘/肝腎/潤燥滑腸・養血益精

1人分 108Kcal : たんぱく質 5.0 g/脂質 7.3 g/Ca 180.0 mg/Nacl 0.1 g