気を補い血を養う「気血双補」により心脾両虚・脾気虚の疲労の改善が期待できます
【材料（4人分）】
うるち米 1.5カップ
もち米 0.5カップ
酸棗仁 30g
かぼちゃ 80g
にんじん 60g
【作り方】
【効能】
酸棗仁 ： 平甘／心肝／養心安神 かぼちゃ ： 温甘／脾胃／補中益気 にんじん ： 平甘／肺脾／養血健脾
1人分 309 Kcal ： たんぱく質 5.4 g／脂質 0.8 g／Ca 11.0 mg／Nacl 0.0 g
気・陰の両方を補い肝気を発散させる「益気生津理気解鬱」により、肝気鬱結による症状の改善が期待できます
【材料（4人分）】
桃 2個
ジャスミン茶 大さじ1/2
はちみつ 大さじ1/2
レモンの絞り汁 小さじ1
【作り方】
【効能】
桃 ： 温甘酸／肺肝胃大腸／益気生津・養陰潤燥 ジャスミン ： 温甘苦／肝／理気和中
1人分 41 Kcal ： たんぱく質 0.5 g／脂質 0.1 g／Ca 3.0 mg／Nacl 0.0 g
脾気を補い温める「益気健脾」により気虚の疲労の改善が期待できます
【材料（4人分）】
じゃがいも 3個
にんじん 100g
しし唐 1/2パック
花椒 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
米酢 大さじ2
塩 少々
【作り方】
【効能】
じゃがいも ： 平甘／胃大腸／補気健脾 山椒 ： 温（熱）辛／脾胃腎／温中消食 しし唐 ： 温辛／心脾／温中去湿
1人分 124 Kcal ： たんぱく質 2.0 g／脂質 3.2 g／Ca 24.0 mg／Nacl 1.0 g
