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汗などで失われた身体の潤いと気を補います

【材料】
ヨーグルト（無糖）　400g
長いも　300g
バナナ　2本
キウイフルーツ　1個
蜂蜜　適宜　

【作り方】

1. ヨーグルトは前日からキッチンペーパーなどで約半量になるまで水分を切っておく。
2. 長いもはトッピング用に5ｍｍ角に切る。　長いもの残りとバナナは適当な大きさに切る。
   キウイフルーツは皮を剥いて、イチョウ切りにしておく。
3. 水切りヨーグルト、長いも、バナナをミキサーに入れて撹拌する。
4. 器に3を入れ、キウイフルーツ、長いもを飾る。　好みで蜂蜜を加える。
5. 乳清（ホエイ ： ヨーグルトの水分）に蜂蜜を加えてコップに注ぐ。

【効能】
牛乳 ： 甘、平／ 心、肺、胃／生津潤膚（津液を生じさせ、喉の渇き、乾燥による皮膚のかゆみ、便秘を改善）、補肺益胃（肺と胃を補って、疲れ、陰液不足による微熱を改善）
山薬（長いも） ： 甘、平／脾、肺、腎／補脾止瀉 （脾気虚弱の少食、膨満感、軟便を改善）、補腎縮尿（腎気虚弱の頻尿を改善）
蜂蜜 ： 甘、平／脾、肺、大腸／補中緩急（脾胃を補って疲れ、少食、腹痛を改善）
バナナ ： 甘、寒／胃、大腸／清熱潤腸（熱を取り除き、腸を潤して、強い渇き改善する）
キウイフルーツ ： 微酸・甘、涼／清熱生津潤肺（熱を取り、肺を潤して津液を生じさせ、喉の渇き、空咳などを改善）

汗などで失われた身体の潤いと気を補います

【材料】
豚ヒレ肉　320g
ブロッコリー　1/2個
小麦粉　適宜
オリーブオイル　大さじ3　

A ：
卵　4個
白ワイン　大さじ2
粉チーズ　大さじ4
胡椒　少々

B ：
トマト　大4個
玉ねぎ　1/8個
セロリ　1本
セロリの葉のみじん切り　1／2本分
緑豆もやし　1/2袋
にんにく　1かけ
しょう油　小さじ1
蜂蜜　大さじ1
塩・胡椒　少々

【作り方】

1. Bのソースを作る。　玉ねぎとセロリとにんにくはみじん切りにしておく。　トマトともやしは粗く刻んでおく。
   フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、玉ねぎとセロリとにんにくをよく炒める。　トマトを加えて煮詰めてから、もやしとセロリの葉を入れ、味を調えて火を止める。
2. Aの卵液を合わせておく。　ブロッコリーは1cm角の大きさに切っておく。
   豚肉は1cm厚さに切り、包丁の背でたたいて伸ばしておく。
3. 豚肉に小麦粉を薄くつけ、Aにくぐらせる。フライパンにオリーブオイル大さじ2を入れ、こがさないように弱火で両面焼く。　余った卵液にブロッコリーを入れて、スプーンですくい、フライパンに入れて焼く。
4. 皿に3とソースを盛り付ける。

【効能】
豚肉 ： 甘、鹹、平／脾、胃、腎／滋陰潤燥（陰液を補い、喉の渇き、空咳、便秘を改善）
卵 ： 甘、平／心、肺、脾、肝、腎／滋陰潤燥（陰液を補って、乾燥症状を改善し、空咳やのどの渇きを止める）
チーズ ： 甘・酸、平／肺、肝、脾／養陰補肺（陰液を補って、微熱、喉の渇き、皮膚の痒みを改善）
カリフラワー（ブロッコリー） ： 甘、平／胃、腎／補中益気（気を補って脾胃の虚弱、疲れ、胸やけ、食欲不振を改善）
トマト ： 甘・酸、微寒／肝、脾、胃／生津止渇（津液を生じさせ渇きを止める／健胃消食：胃を整えて消化を促進）
セロリ ： 甘・辛、涼／肺、胃／清熱利尿（熱を尿から排泄し、不眠などを改善）、涼血止血（熱を取り除き、血尿などを改善）
緑豆（もやし） ： 清熱解毒（熱を取り除き、腫物やできもの、食中毒を改善）、清暑利水（暑さを取り除き、利尿させて、喉の渇き、浮腫みを改善する）